jak zrobic

[...] w podporze 32kg x 6 x 6 serii Brzuchmaszyna 30 x 5 serii Ciężary mniej więcej wyczute...od poniedziałku dalej do przodu. Czasu trochę mało na zrobienie super formy do Pucharu Europy w Złotoryji 4-ego listopada , ale głównym celem są mistrzostwa Świata WPA 2-3 grudnia....co nie oznacza że na Puchar postaram się zrobić jak najlepszy wynik...

Nawiązując do mojej ostatniej wypowiedzi /odpowiedzi na pytanie...postanowiłem dzisiaj zrobić zaplanowany na sobotę trening. Pomimo iż jest to dzień po dniu klatka , to tak jak pisałem kieruję się intuicją...a mój organizm nie daje mi sygnałów że jest przemęczony. Nie zmieniam żadnych założeń treningowych na ten dzień ,w trakcie będę ,,słuchał,, [...]

30p na brzuch to można się pomylić w liczeniu :-) te maszyny tak mają ,zakłada się ciężar i można sporo powtórzeń zrobić ,gdy się za dużo założy 10 ciężko tak jak w wyciskaniu czy siadach:-D

[...] przy rozgrzewce czułem mocno przód barków oraz przedramiona. Oczywiście trening musiałem zrobić , ale na pewno mała zmiana i kolejny trening w czwartek a nie w środę jak było w planie. WAGA rano 110,7kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 6 z zatrzymaniem 190kg x 2 z zatrzymaniem 200kg x 2 z [...]

Drazekm a koledzy jak próbują zrobic to co ojan to zakładają pampersy czy nawet nie próbują :-D Co do stroju to mnie tylko razi jak ojan w nim ćwiczy na siłowni ( rzadko bo rzadko ale bywało ) jak w domu to spoko .

Drazekm a koledzy jak próbują zrobic to co ojan to zakładają pampersy czy nawet nie próbują :-D Co do stroju to mnie tylko razi jak ojan w nim ćwiczy na siłowni ( rzadko bo rzadko ale bywało ) jak w domu to spoko . Nie wiem czy próbują, ale raczej chyba nie bo nie każdy ma żyłkę do tego Wycwiel Ty lubisz rywalizację a ja oprócz treningu lubię nie [...]

Drazekm a koledzy jak próbują zrobic to co ojan to zakładają pampersy czy nawet nie próbują :-D Co do stroju to mnie tylko razi jak ojan w nim ćwiczy na siłowni ( rzadko bo rzadko ale bywało ) jak w domu to spoko .Ta siłownia była domowa 8-) drazekm - masz rację, że niektórzy śmieją się z dziadka w pampersie (oby nie musieli go nosić nawet wtedy [...]

[...] Ty chcesz oprzeć dietę na tych produktach wymienionych wyżej.Ok,taka rozpiska też się pewnie da zrobić choć ja tego schabowego to bym wywalił zaraz na początku,jak dla mnie za dużo tłuszczu.Jajka,więcej nabiału...Nie wiem jak chcesz rozwiązać sprawę witamin i minerałów.Nie widzę tam żadnych warzyw i owoców.Nie piszesz też nic o [...]

[...] chyba najlepsza partia?? - całkiem niezla klata - motyle dobre - w miare łapy troche popracuj nad nimi - uważaj na brzuch,bo mozesz sie dorobic wiekszej opony W sumie jak na 3 lata jest niezle,gadka typu w 3lata mogłes zrobic wiecej jest moim zdaniem nie na miejscu.Ponieważ przeciez nie kazdy rodzi sie z super gentyką,poza tym czasem [...]

[...] zaczynają bo mają ustawionych braci i kumpli, leszoczwi na***iesz, po spotkaniu z bratem wylądujesz w szpitalu i będziesz gorzej gnojony. Trzeba było reagowac na początku jak cie jeden zaczepił, teraz może byc cięzko.Może to niejest najlepszy pomysł, ale mozesz pojechac nauczycielowi czy coś zrobić(np wy***ać drzwi z buta) żeby sie rozeszło po [...]

Tyle że ja mam zamiar zrobić tak: do końca wakacji redukcja np. tym crossfitem bo teraz mam dużo czasu a w roku szkolnym na piłke nożną i rower aż tyle czasu nie będzie, więc chciałbym teraz jak najwięcej zrobić a od początku roku szkolnego chciałbym zacząć mase robić, więc nie wiem czy jest sens tym crossfitem zaczynać

Pierwsza rzecz, nie strasze cie banem czy kasacją, bo nie musze, po prostu to robie jak jets taka potrzeba. Po drugie, czekałem na potwierdzenie żeby odpisac, bo to co wygadujesz nie warte jest mojego głosu jeśli do mnie sie nie zwracasz. I najwazniejsze: gosciu nie pozwolę ci obrażać innych forumowiczów.Naucz sie manier, jeśli chcesz pisac o nas [...]

[...] z niej bardzo zadowolony, dodatkowo pokazuje witaminy i minerały. W Dt 2700kcal 120-160g białka, 60-100g tłuszczy reszta węgle. W Dnt 2500kcal białko i tluszcze tak samo jak w Dt a mniej węgli. Białko: głównie wieprzowina i wołowina wątróbka mam dostęp bardzo dobrego mięsa.Wędliny robię sam od paru lat. Jajka,twaróg i mleko od krowy czasem [...]

Ojan przez te smakołyki zeżarlem za dwóch:( Wznosy robię tak jak w książce przykazano, start od 6 serii po 1 powt. i z każdym treningiem dodajemy 1 powt. do każdej serii. T5 - 12.03 Poniedziałkowe treningi mam zawsze ciężkie, a te przerwy mnie dobijają. B + A kończy się progres, tricepsy dostają ostro po tyłku. Trzy godziny po treningu chciałem [...]

[...] mi sie w wieku 17 lat na skutek mlodzienczych pomylek. Bralem wtedy metke z winstrolem, metki walilem nawet 15mg dziennie a to byl moj pierwszy cykl. Nie bylo mowy o jakich kolwiek oslonkach, nolvadexie, czy odblokowaniu. Bylem mlody i glupi i podatny na wplywy starszych, niby doswiadczonych w sterydach kolegow... i efekt taki jaki jest. [...]

[...] pomocy dloni partnera, chwytamy podchwytem , nogi podparte na podlodze , tylko gorna czesc ciala idzie do gory.BICEPS Zamiast tego ewentualnie mozna zrobic uginanie ramion jak ze sztanga , tylko opor uzyskujesz dzieki naciskowi partnera -odwrotne pomki lub francuz z ksiazka zza glowy siedzacTRICEPS -wstepowanie na wysoki podest(asekuracja [...]

[...] sie czesciowo do waszych zalecen,0 fastwodow,co do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego to nie umiem tego zrobic poprostu:(.Za tydzien mam ta dietetyczke. Ktos pytal jaki spalacz biore HARDCORE THERMO SPEED,DZIAAŁA DOBRZE,ale źle sie po nim czuje,czekam jak zbawienia tej dietetyczki 10.04.17-139kg 17.04.17-136,9kg 22.04.17-135,2kg-obwod [...]

[...] nastolatek podchodzi do siebie zbyt krytycznie. Nie wiem dokładnie co masz na myśli ale podejrzewam. Są dwie sprawy: 1. Jak chodzi o usportowienie ciała żeby było jak to mówisz "jędrne" to nie służy do tego siłownia, a conajmniej nie w tej formie o jakiej się pisze na tym forum. To jest dział dla koksów a nie nastolatek [...]

[...] sztangielek w opadzie - unoszenie sztangilek bokiem w oparciu o sciane (najpierw jedna reka pozniej druga) Jak sam widzisz potrzebowal bedziesz jeszcze drazka, ale to jak sadze zaden problem dostaniesz go w kazdym sklepie za max. 20 zl. Cwiczenia wykonuj w 4 seriach, ciezar dobieraj tak bys mogl zrobic w granicach 8 powtorzen. Za malo jest [...]

hey sprawa przedstawia sie tak biore thermal juz jakies 3 tyg po 2 tabletki efekty-w pierwszym tyg przytylem 0,5kg!!!nie wiem jak to sie stalo diete mialem raczej w normie-powod moze taki ze do areobow sie zbytnio ni przykladalem teraz nie wiem ale wydaje mi sie ze gubie w pasie -spodnie jakos luzniejsze;) no i na wadze jakeis ok.0,5 mniej jakie [...]